0 Compartilhamentos 14 Views

Como evitar perder o sono de noite com a tecnologia

22 de outubro de 2015

Pesquisas científicas comprovaram que ficar com os olhos fixos em uma tela digital até altas horas pode comprometer a qualidade do sono e até gerar insônia.

Esse fenômeno é causado pela luz azul emitida por telas de LED, que inibem a produção de melatonina no seu organismo. Sem a melatonina, seu corpo entende que ainda é hora de ficar acordado e o resultado é aquela noite mal-dormida.

A solução mais simples seria cortar o uso de monitores, tablets e smartphones uma hora antes do horário de dormir, mas nem sempre isso é possível. Felizmente, a própria tecnologia já se deu conta do problema e existem soluções para cortar a emissão do comprimento de luz azul em seus dispositivos.

tecnologia

Para PCs e notebooks, existe um programa gratuito chamado Flux, que ajusta a intensidade da luz na sua tela e filtra a cor azul gradativamente à medida que a luz natural do dia vai se esvaindo. O processo é lento, se estende por horas e a transição nem chega a ser percebida pelo usuário. Mas o resultado é a redução da temperatura da cor no seu monitor para níveis confortáveis que não irão atrapalhar seu padrão de sono. Quando o Sol nasce novamente, o programa que roda sem a intervenção do usuário, irá reajustar a intensidade e a temperatura das cores automaticamente outra vez.

Para Android, uma alternativa é o Twilight, com um um funcionamento bastante similar. Ao contrário do Flux, o aplicativo oferece mais flexibilidade ao usuário para fazer ajustes de acordo com o seu gosto, mas essa vantagem também pode se tornar um contraponto se o usuário ignorar os parâmetros mínimos de configuração para descansar sua visão. Ele também pode ser ajustado para funcionar automaticamente de acordo com o horário local ou mesmo ser desativado por completo, para atividades que exigem precisão de cores.

No iOS não há uma solução oficialmente disponível, uma vez que a Apple é extremamente restritiva em oferecer acesso a desenvolvedores aos controles de tela de seus dispositivos. Um iPhone ou iPad com jailbreak poderia rodar o Flux, mas isso seria uma violação da garantia do aparelho. A recomendação de especialistas é usar uma proteção de tela física, uma capa que seja capaz de filtrar a saída da luz azul do seu portátil Apple. Esse tipo de acessório às vezes é chamado de Sleep Shield, justamente por sua habilidade de ajudar o usuário a ter um sono de qualidade após o uso intenso de seu gadget.

Você pode se interessar

DICA EXTRA: Prepare seu Currículo de Programador // Vlog #53.1
Vídeos
17 visualizações
Vídeos
17 visualizações

DICA EXTRA: Prepare seu Currículo de Programador // Vlog #53.1

Gabriel Fróes - 9 de outubro de 2017

No último vídeo do canal demos algumas dicas sobre como preparar seu currículo para uma vaga de programador mas esquecemos de uma dica super importante que falaremos nesse vídeo.

Confira os principais trailers da New York Comic Con 2017
Notícias
27 visualizações
Notícias
27 visualizações

Confira os principais trailers da New York Comic Con 2017

Carlos L. A. da Silva - 9 de outubro de 2017

Festa dos quadrinhos foi palco de trailers de mega-produções do cinema e séries de TV: Liga da Justiça, The Walking Dead e novo Círculo de Fogo. Confira!

Google teria encontrado indícios de anúncios patrocinados pelo governo russo em sua plataforma
Notícias
9 visualizações
Notícias
9 visualizações

Google teria encontrado indícios de anúncios patrocinados pelo governo russo em sua plataforma

Carlos L. A. da Silva - 9 de outubro de 2017

Segundo o jornal The Washington Post, empresa teria começado sua investigação depois de casos similares no Twitter e no Facebook.

Deixe um Comentário

Your email address will not be published.

Mais publicações

Executivo da Microsoft confirma desinteresse no Windows Phone
Notícias
28 visualizações
28 visualizações

Executivo da Microsoft confirma desinteresse no Windows Phone

Carlos L. A. da Silva - 9 de outubro de 2017
Elon Musk critica Google Clips
Notícias
26 visualizações
26 visualizações

Elon Musk critica Google Clips

Carlos L. A. da Silva - 9 de outubro de 2017
Michel Temer vetou emenda que poderia censurar a internet
Notícias
26 visualizações
26 visualizações

Michel Temer vetou emenda que poderia censurar a internet

Carlos L. A. da Silva - 9 de outubro de 2017